1353 replies to this topic

[SMA]

Конечно, большинство населения рано или поздно озадачиваются проблемами лишнего веса. Существует море способов, программ и методик. БАДы, лекарства, "китайско-тайская медицина" и пр.
Я прошу вас поделиться РЕЗУЛЬТАТАМИ. Вы сами или Ваши знакомые:
1. ЧТО использовали?
2. Как ДОЛГО?
3. Какой РЕЗУЛЬТАТ?
4. Как ДОЛГО оставались в форме?
5. Если возвращались к прежним объёмам, то как скоро и почему?

[Paulus]

За Великий Пост потерял 8 кг без всяких БАДов и методик.. Но правда нажрал уже обратно 3 килограмма. Надо в спортзал идти..

[SMA]

Но с Великого поста прошло достаточно времени! А Вы все-таки прилично держитесь! Некоторые за майские праздники набирают всё, что за пост сбросили.

[MapIIIak]

Только регулярное движение , занятия интенсивные 3-4 раза в неделю, баня позволят держать вес в норме. Но, тяжело все это, устаешь, надоедает и вот опять вес взят!!!

[АкеЛЛа]

А самое радикальное средство это влюбиться! Вот когда худеешь!!!Я лично 16 кг сбросил за 3 месяца. Любовь прошла и вот я снова с этим пудом!!!! Правда через 5 лет.

Это точно хорошее средство, а как быть когда надо не похудеть, а наоборот прибавить в весе!!?

[Ieroglif]

Сугубо НЯМС - все эти диеты, лекарства и прочее есть вред организму!

Спорт, спорт и еще раз спорт - вот и все.

Подавляющее большинство подходит к проблеме энергитического баланса не с той стороны. Все пытаются уменьшить количество получаемых калорий, а надо просто увеличить их расход и тогда можно будет съесть и это пироженое и вон то мороженое...
Во времена студенчества и 3 часов стоя в дороге + беготни по университету и прочего - аппетит был как у волка, и ни грамма жира не оставалось...

[Цветки]

Для прибавки в весе бабушки советовали есть пиво со сметаной... я не пробовала и, если честно, побоялась бы пробовать =)
Если диета грамотная, то вреда она не принесёт - только пользу. А что касается студентов, особенно мужского пола, то они могут и лёжа на диване и поедая всё, что есть в холодильнике, не поправляться. Многое ведь зависит от генов и от возраста.

[alekzz]

Спорт, спорт и еще раз спорт - вот и все.

косяк , молодой человек, скорее не спорт, а физкультура ))))

[Ieroglif]

а физкультура ))))

Давай сойдемся на слове "Фитнесс", а то физкультура как-то слишком школьно-принудительно звучит. А у нас же не принудиловка, а порыв души...:drug:

[alekzz]

Давай сойдемся на слове "Фитнесс", а то физкультура как-то слишком школьно-принудительно звучит. А у нас же не принудиловка, а порыв души...:drug:

Зато более правильно и общирное понятие чем фитнесс!!!

[SMA]

Зато более правильно и общирное понятие чем фитнесс!!!

И это правильно! Фитнес- достаточно ограниченный набор, правильней говорить физкультура. Она-то включает в себя очень много: от утренней зарядки до практически всех видов спорта в разумных нагрузках.

[MaxKozhevnikov]

Как человек подверженый набору/скидыванию веса (до 15кг за год - личный опыт) дам несколько рекомендаций.
Друзья ,прежде всего бороться с обжорством надо психологически. Опытным путем установлено, что чем меньше предоставляется возможности подойти к холодильнику/купить перекусить - тем лучше. Старайтесь отвлекаться делами разными . Ешьте только при наступлении настоящего аппетита! Возможно следует просто попить чайку (естественно без всего, в т.ч. хорошо если Вы привыкли к несладкому). Кстати, жидкость, забивая желудок, дает на некоторое время чувство наполнения вышеупомянутого.
Специалисты рекомендуют есть меньше, но чаще. В противном случае организм испытывает стресс (страх не скоро поесть в следующий раз)переходит на экономию жировых запасов (от чего и бежим!).
Ну, и конечно главное - расход калорий! Спорт, спорт, спорт! Хочешь физукультурой называй, хочешь фитнесом, хочешь зарядкой. Главное выбрать приятный вид спорта и вливаться в нагрузки постепенно. Первое - из-за того чтобы не ненавидеть его, и не считать экзекуцией, а считать необходимой потребностью - как еда, вода и проч. , что и есть на самом деле. Второе - то, что при резкой чрезмерной нагрузке Вы обязательно почувствуете себя скверно и опять-таки возненавидите активную деятельность. Необходима разминка, а не так, что из-за письменного стола - за тяжелую гантелю!!
Если вдруг объяснил непонятно - пожалуйста, обращайтесь за разъяснениями Оппонентов готов также выслушать
Да будем избавлены от лишнего веса!!

[Ivan-G-]

А на счёт набрать вес для меня это было проста))))20кг за год...с 70 до 90!И ничего сложнова небыло,просто моя девушка (уже бывшая),очень хорошо готовила))И тама и с утра плотный зафтрак и в обед очень вкусненько и к вечеру обалденный ужин (За что Светке С. большой респект)))))Так что ничего сложнова))А вот скинуть намного труднее...)))Смог тока 10))А больше для меня и ненадо))

[SMA]

С помощью специально разработанного рациона худела 8 месяцев под наблюдением врача. Физо разрешили заниматься только через 2 месяца после начала. Результат -35 кг. Потом набираются 3-4, так называемые "возвратные", доктор сказала всегда (!).
Держался такой вес почти 2 года без диет и усиленного спорта. Потом роды. В плюсе 15-18 кг. Занималась калланетиком каждый день. За 4 мес. сбросила 15 кг. без диет. Почти год оставалась в этом весе. Захотелось ещё скинуть к лету. Пила месяц герболайф. Скинула 1 кг. Ровно через 6 месяцев, за 6 недель набрала почти 15. К следующему лету это было уже +20. В институте эндокринологии врач сказал, что 8 из 10 пациентов у него на приеме - это после герболайфа. Полная разбалансировка обмена веществ. Должно пройти 2-3 года, пока выйдет эта гадость. Из тех 20 ушло постепенно 10. Но борьба продолжается! Надеюсь выйти победителем!

[McOff]

Согласен с МаксК.
НАДО МЕНЬШЕ ЖРАТЬ.
Это совершенно точно. Уменьште количество и вкусность.
Не делайте из еды культа.
Хотите худеть - стол с разносолами и чтоб явств заморских всяких - теперь не к Вам.
Есть надо только тогда, когда реально хочется. К еде надо относиться без пиетета, как к осознанной необходимости - спокойно и без "ну вот еще ложечку этого, огурчик и хлебушка... ну и пирожок с кваском..."
Поменьше жареного и мучного. Это тоже способствует набору веса. Причем мучное - очень даже быстро (даже если это тонкий лаваш из муки и воды).

Реально сбрасывал вес без диет и "заморочек" до 15 кг.
Потом правда вспоминал, что такое "фкусна жрать" и привет...

Да, и это без всякого спорта и нагрузок.
Здоровье не то уже...

[alekzz]

Ну ты прям америку открыл ))))))

[SMA]

Ну, а кто-нибудь пробовал с химией худеть? Тайские таблетки, Диетрин, Слим и пр. и пр.?
Были результаты? А последствия?

[Lis]

Короче, нахер все таблетки и стероиды типа джинтрапина(гармон)-можно похудеть за 3 недели, но это реально химия. Нужно не лениться, посещать регулярно спорт-зал и все будет ок, да и не жрать все подрят после тренировки, типа всяких йогуртов, свинины и т.д. Как можно меньше пищи с большим содержанием углеводов....Кстате на каждом продукте (упаковки)написано содержание данного продукта.....

[SMA]

А в "Кремлёвской" диете едят только углеводы! И худеют здорово! Правда с больными почками нельзя...

[Цветки]

Может вы что-то путаете? Я слышала, что Кремлёвская диета подразумевает употребление только белков.. А диета из углеводов - маловероятно, можно схлопотать сахарный диабет и ещё кучу проблем со здоровьем.

[SMA]

Наверно "да"! Что-то путаю.. Короче едят мясо, сало, колбасу, яйца, сыр и всё без хлеба, почти без овощей и фруктов. А запивают это вином, водкой и т.п., кроме пива...
Здорово сбрасывают вес, говорят! Или это всё ерунда? Как-то почти полностью противоречет общепринятым понятиям....

[MapIIIak]

Короче едят мясо, сало, колбасу, яйца, сыр и всё без хлеба, почти без овощей и фруктов. А запивают это вином, водкой и т.п., кроме пива...

Вот я так худею, правда, с пивом и физич. нагрузками. БЕЗ ХЛЕБА, но с водкой, овощами и фруктами, да еще и с массой зелени!!!!

[SMA]

правда, с пивом

В пиве много у.е. (единица измерения в этой диете). В день можно не больше 40 у.е., а в 0,5 пива их больше 10, зато вино, виски, водка, коньяк - 0, причём кол-во не имеет значения. Так же как в сале и колбасе.

[MapIIIak]

вино, виски, водка, коньяк - 0,

очень спорно!!! Рюмка водки содержит столько же калорий, сколько одно яйцо /А пиво дает массу положительных эмоций! Об этом тоже не нужно забывать! А главное все же движение!!!
Не считаю я калории.- уж очень скучно!
В водке калории из спирта! Алкогольдегидрогеназа направляет его (спирт) по руслу аэробного гликолиза. Там ой-ой-ой сколько энергии! Кстати - одна из причин отсутствия аппетита у алкоголиков. Вроде почти ничего не едят - а энергия есть...

[Цветки]

В пиве содержится солод, а солод имеет больший так называемый гликемический индекс, нежели сахар.
Знакомая худела по Кремлёвской диете, результат хороший, но энергии на рабочий день не хватает, с утра встаётся еле-еле. Потому что основной легкоусвояемый источник энергии - углеводы. В Кремлёвской диете они как раз исключаются. Организм начинает потреблять энергию из своих жировых запасов.

по руслу аэробного гликолиза.

Гликолиз - анаэробный процесс. Аэробным является гидролиз.

[SMA]

Рюмка водки содержит столько же калорий, сколько одно яйцо

Так там речь идёт не о каллориях! Вот в чём вся фишка! А об углеводах! Чем меньше углеводов, тем лучше. А в алкоголе их нет вообще, так же как и в мясе. Поэтому получается что

Организм начинает потреблять энергию из своих жировых запасов.

Мужичёк из "МК", который и сделал на этой диете рекламу, похудел чуть ли не на 20 кг. Но я видела его по телевизору: краше в гроб кладут. По сравнению с тем, каким он был - сильно постарел. Лужков тоже на этой диете похудел, говорят. Но был момент, когда пошёл слух, что он серьезно болен. Может это ещё от возраста зависит?
Mistress, как Ваша знакомая стала выглядеть? Возраст сказывается?

[MaxKozhevnikov]

SMA, ни в коем случае никакой химии! Нас природа не для нее создала! Все достигается естественно, давая организму регулировать себя самому. И Mistress абсолютно права, невозможно питаться только углеводами. Скорее, это тот компонент, без которого может обойтись организм. Углеводы, в случае необходимости могут синтезироваться из белков и жиров. А вот белок необходим. Я бы посоветовал не заморачиваться сильно относительно баланса веществ в приемах пищи - без должной привычки и компетентности это "геморрой на голову". Просто лучше всего сбавить количество. Физнагрузка приемлема при любом здоровье. Только она должна быть соответсвующей и плавнорастущей. Если человек имеет лишний вес, или совсем не занимается физически, как я уже говорил, он в любом случае получит дискомфорт на первых тренировках (головная боль, быстрая усталость, тошнота, боль в подреберье). Поэтому здесь важно понять, что вы взяли далеко не свой темп, и начать плавно (идеально, думаю, динамичные пешие прогулки), а далее - больше (бег и т.д.).
Заниматься проблемой надо комплексно. И процитурую А.Шварценеггера: "Разум - самый мощный инструмент". Сила воли в данной борьбе будет нашим главным оружием.

[SMA]

У меня такое ощущение, что мышцы накачиваются, а жир как лежал на них, так и лежит. Только тоже "накачивается" - уплотняется. И получается ещё хуже: этакий сбитень! Одно радует - ничего не колышется и нет целлюлита. Даже намека на него.
Но объем-то не уменьшается, сволочь!

[SherHan]

У меня такое ощущение, что мышцы накачиваются, а жир как лежал на них, так и лежит. Только тоже "накачивается" - уплотняется. И получается ещё хуже: этакий сбитень! Одно радует - ничего не колышется и нет целлюлита. Даже намека на него.
Но объем-то не уменьшается, сволочь!

я слышала, что при занятиях фитнесом в воде ничего не наращивается а только уменьшается, есть наверно смысл с врачами проконсультироватся , т.к. для лучшего результата нужен индивидуальный подход

[Lis]

я слышала, что при занятиях фитнесом в воде ничего не наращивается а только уменьшается, есть наверно смысл с врачами проконсультироватся , т.к. для лучшего результата нужен индивидуальный подход

Про врача полностью поддерживаю, у всех организм разный... По поводу занятий могу сказатьт одно, что добиться результата желаемого, очень трудно, так что настраиваемся на длительный тренинг. Без химии при нормальном, регулярном посещении зала (три раза в неделю минимум) Результат в зеркале можно увидить через 1.5-2 месяца. Соотвецтвенно следим за тем, что кушаем, про это я писал. Кстате для начала, желающим сбросить лишний вес, рекомендую отказаться или сбросить до миниума добавление СОЛИ в пищу. Соль задерживает влагу в организме, еще и поэтому трудно сбросить лишнии килограммы. Завязываем однозначно с ЙОГУРТАМИ, с ними точно не похудеешь...ну и т.д.

[SMA]

Будем продолжать. С едой всё нормально, правильное питание не проблема. Для меня, во всяком случае. Страх превратиться из пышки в бой-бабу - вот проблема. Но, может у многих сначала всё "надувается", а потом "сдувается"? Буду надеется на лучшее и дерзать!

[Lis]

В расчет нужно учесть два момента:
1) Когда ты занимаешься на массу. Это когда в одном подходе количество повторений от 6-10.
2) Когда занимаешься на сушку. Это когда в одном подходе количество повторений максимальное либо больше 12 раз...

[QPadme]

больше двигайтесь и меньше жрите....тада все будет нормально...и больше пейте минеральной воды...

[alekzz]

В расчет нужно учесть два момента:
1) Когда ты занимаешься на массу. Это когда в одном подходе количество повторений от 6-10.
2) Когда занимаешься на сушку. Это когда в одном подходе количество повторений максимальное либо больше 12 раз...

а вот 6 повторений это уже далеко не масса, на , наверное, что-то попутал Андрюх)))

[Lis]

а вот 6 повторений это уже далеко не масса, на , наверное, что-то попутал Андрюх)))

Хорошо шесть повторений это сила! Восемь-десять масса...