1353 replies to this topic

[Калипсо]

Спасибки))) за добрые слова)

 

 

ок

в принципе, за такой срок 11 кг, очень даже приемлемо, и не сильно большая нагрузка для организма, а что за суп такой?

http://edimka.ru/text/diets/lukovaya

 

[Len4ik]

http://edimka.ru/text/diets/lukovaya

 

спасибки)

[Len4ik]

Для женщин.

Летом - велосипед, зимой- лыжи.

Ходьба по МЕГЕ - круглый год, часа по 3-4-)

Четырех-пятиразовое питание, на один прием пищи не более 250 ккал.каждые 3 часа.

Если есть не хочется, то можно пропустить.

Сладкое до 14.00.

На ночь маложирный кефир.

Постепенно желудок  и организм привыкает к небольшому колличеству пищи, и режиму.

Если перебрали, то на следующий день недобрать ккал.

 

Я конечно не любитель не лыж, не велика, но на счет еды я поняла, теперь думаю как все это осуществить, так как с моим графиком: садик, школа, работа, ежедневные занятия(детские), готовка, уборка и т.д., иногда забываешь вообще что хотел сделать ещё.... вот и думаю, может напоминалки на телефоне сделать " пора есть")))

пс: я шопоголик ещё тот, и частенько хожу и дольше, но увы - к этому у меня организм давно привык)

[островок]

Я конечно не любитель не лыж, не велика, но на счет еды я поняла, теперь думаю как все это осуществить, так как с моим графиком: садик, школа, работа, ежедневные занятия(детские), готовка, уборка и т.д., иногда забываешь вообще что хотел сделать ещё.... вот и думаю, может напоминалки на телефоне сделать " пора есть")))

пс: я шопоголик ещё тот, и частенько хожу и дольше, но увы - к этому у меня организм давно привык)

Если есть не хочется, то напоминать не стоит..пропустить прием пищи на пользу-)

Я тоже шопоголик, и вроде организм привык, но в декабре-январе сбросила 5кг. исключительно благодаря шатанию по МЕГЕ. Было время, почти каждый день гуляла по несколько часов-)

Edited by островок, 30 January 2013 - 01:19.

[Niksik]

Судя по логике....мужикам чтоб похудеть...(ну вдруг такая блаж приключится) надо гулять по строительным магазинам,или по автозапчастям и инструментам

[Len4ik]

Судя по логике....мужикам чтоб похудеть...(ну вдруг такая блаж приключится) надо гулять по строительным магазинам,или по автозапчастям и инструментам

 

))))))) или просто не жрать и не пить)

[островок]

Судя по логике....мужикам чтоб похудеть...(ну вдруг такая блаж приключится) надо гулять по строительным магазинам,или по автозапчастям и инструментам

Типа того, но  работающим ( особенно физически) мужчинам, можно больше ккал на один прием пищи, главное интервал по 3 часа выдерживать, и на ночь не есть.

Последний прием пищи в 18.00.

На ночь кефир, или 100гр. говядины,  или кусок черного хлеба.

Edited by островок, 30 January 2013 - 01:27.

[Len4ik]

Судя по логике....мужикам чтоб похудеть...(ну вдруг такая блаж приключится) надо гулять по строительным магазинам,или по автозапчастям и инструментам

а ещё лучше потаскать мужа по меге часа 4-5, это не только ходьба, но ещё и большой стресс, что так же не мало влияет на похудение)))))))

[Niksik]

Типа того, но  работающим ( особенно физически) мужчинам, можно больше ккал на один прием пищи, главное интервал по 3 часа выдерживать, и на ночь не есть.

Последний прием пищи в 18.00.

На ночь кефир, или 100гр. говядины,  или кусок черного хлеба.

Всегда умиляла эта "умная" фраза....последний прием в 18.00....интересно где этот прием пищи произходит? Ну без дельницами понятно,один хрен дома делать не чего....а вот кто работает?

[Niksik]

а ещё лучше потаскать мужа по меге часа 4-5, это не только ходьба, но ещё и большой стресс, что так же не мало влияет на похудение)))))))

Или с мужем по его любимым магазинам....для похудания....в ожидании...когда же он все это закончит...и пойдем ли вообще сегодня в МЕГУ   

[Len4ik]

Или с мужем по его любимым магазинам....для похудания....в ожидании...когда же он все это закончит...и пойдем ли вообще сегодня в МЕГУ 

 

у мужчин есть любимые магазины?)) максимум 30-40 минут в автозапчастях)

[Niksik]

у мужчин есть любимые магазины?)) максимум 30-40 минут в автозапчастях)

Безусловно пальму лидерства держат женщины  пока она оденется,мужчина за это время все автозапчасти успевает обойти  

[Птица]

Типа того, но  работающим ( особенно физически) мужчинам, можно больше ккал на один прием пищи, главное интервал по 3 часа выдерживать, и на ночь не есть.
Последний прием пищи в 18.00.
На ночь кефир, или 100гр. говядины,  или кусок черного хлеба.

 
Да меня муж ночью с костями сожрет от такой диеты)))
У него иногда, как у всех спортсменов, появляется животик. Я считаю, что это очень мило. Но он морщится от таких комплиментов))) и начинает много-много бегать в спортзале, и делать разное там, и в сауне сидеть. И пропадает животик)))
 

пока она оденется,мужчина за это время все автозапчасти успевает обойти  

А если раздеться, никто никуда не пойдет.

[Niksik]

Если раздеться,то займутся фитнессом....что тоже полезно

[Птица]

Если раздеться,то займутся фитнессом....что тоже полезно

Кстати, тот род фитнеса, о котором вы пишете, помогает выравнивать кожу, и даже воздействует на ее структуру.
Все, Ленька, мы тебе подобрали программу. Ешь что хочешь, но супружеский долг выполняй.

[Niksik]

Хорошо что подобрали только программу,а не помощника по фитнесу....подумает Еленкин 

[Птица]

Хорошо что подобрали только программу,а не помощника по фитнесу....подумает Еленкин 

Она ж его сама давным-давно подобрала)))
Вон он ее как любит - и считает самой красивой. Сашка молодец)

[Эпл]

Недавно открыла для себя Марину Корпан и ее бодифлекс.  Супер, мне очень нравится. Она говорит,что диеты выводят воду и только кислород способен сжигать жир. Там все строится на дыхании: задерживаете его и делаете упражнение на ту область, которую нужно проработать. Такой фитнес для ленивых. Есть еще оксисайз, его не пробовала, но пишут, что результаты отличные. Корпан обещает за неделю до минус 10 см. Диеты при занятиях бодифлексом противопоказаны, тк сжигается очень много ккал., питаться нужно обычно. 

[aksakal]

Я конечно не любитель не лыж, не велика, но на счет еды я поняла, теперь думаю как все это осуществить, так как с моим графиком: садик, школа, работа, ежедневные занятия(детские), готовка, уборка и т.д., иногда забываешь вообще что хотел сделать ещё.... вот и думаю, может напоминалки на телефоне сделать " пора есть")))

пс: я шопоголик ещё тот, и частенько хожу и дольше, но увы - к этому у меня организм давно привык)

Лен! Не поверишь, исключительно за счет 6 разового питания, я с ноября сбросил 10 киллограммов. И это с учетом того что прошли 10 новогдних дней :-)

[островок]

Всегда умиляла эта "умная" фраза....последний прием в 18.00....интересно где этот прием пищи произходит? Ну без дельницами понятно,один хрен дома делать не чего....а вот кто работает?

Можно подумать, что на работе Вам не дают кушать?-)

Перерывы  для принятия пищи положены по ТК.

Ну и это схема жесткая для начинающих, а когда втянетесь, можно отступать немного.

Главное не наедаться перед сном, соблюдать интервал между   приемами пищи 3 часа, и кол-во ккал. ( Для мужчин и женщин свое, в зависимости от нагрузки)

Опять же, если вы целый день сидите за компом , лежите или просто очень мало двигаетесь, то лучше свести прием пищи с самому минимуму, или устроить разгрузочный день-)

Никсик

Перекусить можно и в машине.

Главное, чтобы было желание привести свое тело в норму-)

Edited by островок, 30 January 2013 - 14:11.

[Ieroglif]

Постепенно желудок  и организм привыкает к небольшому колличеству пищи, и режиму.

Если перебрали, то на следующий день недобрать ккал.

Желудок-то, может быть, и привыкнет, а вот мозг (у кого есть ) затаит обиду и при первой же возможности отомстит набиранием запасов в виде жира...

 

Итак, диета: Жрем всё и в любое время, вводим немножко БАДов, типа л-карнитина* и другие полезности**.

Вуаля!

 

--

* - плохо влияет на сердце, так что в малых дозировках.

** - под прочими полезностями подразумеваются ежедневные по полчаса-час кардиотренировки на эллиптическом тренажере.

[Niksik]

Или уходить с работы домой,рабочий день до 18.00....или остаться и перекусить....интересно....где это Вы нашли ТК такое? Только не надо про обед говорить,я про шесть вечера говорю...было бы желание можно и в машине перекусить...или купит ее,для места под ужин,а кто в метро едет? Все эти советы для сидячих дома,от безделия не знающих чем заняться,проще всего это дробное питание,пища успевает перевариваться,ибо в дробном  питании едет чаще и немного,и последний прием за три часа до сна...

[Maravilla]

на работе довольно быстро сотрудники начинают коситься, что это ты точишь без конца )))

 

но вообще это правильно - есть часто и маленькими порциями. плюс обязательно нужно довольно плотно завтракать и пить в течение дня воду. вообще утро начинать со стакана воды.  я пью воду с лимоном. и по стакану за 40 мин до принятия пищи и так же после нее, то есть не сразу запивать, а где-то через 30-40 мин. вообще я против диет, как таковых, особенно быстрых. вес вернется довольно быстро плюс приведет "друзей". любая диета это стресс для организма, и вместо желаемого результата может привести к каким-нить болячкам, а оно нафиг не нать. достаточно соблюдать общие рекомендации по питанию, типа, минус мучное, сладкое, жирное, жареное, меньше соли. распределение в течение дня: с утра больше углеводов, к вечеру белков. кому не лень, можно считать калории. я прикидываю примерно на день, но есть люди, кто заносит все съеденное в блокнот. опять же по калориям - тратить нужно больше, чем потреблять. достаточно при покупке продуктов смотреть состав. в том же тунце сплошной белок и минимум жира, в квашеной или морской капусте вообще всего по минимуму, т.е. вроде как и поел, а ничего не нарастил ну, и всякие продукты-жиросжигатели типа капусты, грейпфрутов и т.д.

 

но питание это хорошо, но без физических упражнений, имхо, не обойтись. даже если нет времени на спорт.зал, каждый вполне может тратить полчаса в день на самые простейшие упражнения, как пресс, приседания и т.д. также полно домашних тренажеров. необязательно приобретать супер-пупер дорогущие тренажеры. например, можно заниматься на мини-степпере. компактный тренажер и доступный по цене. ну, и гантельки там всякие, коврик, фитбол, обруч, скакалка и проч., кому что нравится, все это можно приобрести в любом спорт.магазе. как-то так, в общем, дешево и сердито и без особых заморочек.

[островок]

Желудок-то, может быть, и привыкнет, а вот мозг (у кого есть ) затаит обиду и при первой же возможности отомстит набиранием запасов в виде жира...

Мозг - это часть организма, он  и привыкнет получать норму, а не излишки, от которых и образуется лишний вес.

 

Все сказанное мною, проверено на мне и на знакомых - фигура в норме-)

 

Или уходить с работы домой,рабочий день до 18.00....или остаться и перекусить....интересно....где это Вы нашли ТК такое? Только не надо про обед говорить,я про шесть вечера говорю...было бы желание можно и в машине перекусить...или купит ее,для места под ужин,а кто в метро едет? Все эти советы для сидячих дома,от безделия не знающих чем заняться,проще всего это дробное питание,пища успевает перевариваться,ибо в дробном  питании едет чаще и немного,и последний прием за три часа до сна...

Несколько лет назад читала в ТК..кроме обеденного перерыва, положены еще .

 

Уже писала выше, что не все так жестко.. именно в 18.00, можно отступить, но суть та же самая - дробное питание.

Соблюдала все, что писала лично, когда работала, и сейчас придерживаюсь, но не жестко-)

[Ieroglif]

Мозг - это часть организма, он  и привыкнет получать норму, а не излишки, от которых и образуется лишний вес.

Норма - это столько, сколько надо. Только лишний вес не уйдет.

А если есть меньше "нормы", то вес уйдет, но временно...

 

Только активность поможет.

А диеты - одно расстройство: то нельзя, это нельзя, а что можно - не сейчас, а завтра...

[островок]

Норма - это столько, сколько надо. Только лишний вес не уйдет.

А если есть меньше "нормы", то вес уйдет, но временно...

 

Только активность поможет.

А диеты - одно расстройство: то нельзя, это нельзя, а что можно - не сейчас, а завтра...

Для мужчин не могу дать углубленную инструкцию, только базовую. Для сотрудников офиса  ( малоподвижный образ жизни), если не ошибаюсь - 350-450 ккал.

Для женщин - 250 ккал. на один прием пищи.

 

Не путайте диету и кол-во килокалорий,это разные вещи. Есть можно все, но не превышая сильно кол-во ккал. Даже если превысили, не страшно, в следующий прием пищи не доберете-)

В инете можно поискать минимум и максимум  ккал для мужчин с разной физической нагрузкой.

Edited by островок, 30 January 2013 - 14:23.

[Niksik]

Если природой заложено в человека,то хоть обожрись...и не поправишься....вот у нас парнишка на работе,с ним лучше не пить,и выпьет все,и всю закуску уничтожит....а спрячется за шваброй,и не видно его...без всяких диет и коллорий....доходяга...

Edited by Niksik, 30 January 2013 - 14:30.

[Алеся]

Любая диета- это стресс для организма. и без последствий не проходит. а если человек очень любит покушать (как я например) так это вообще просто катастрофа. после рождения ребенка чтобы сбросить все лишнее я занималась 1 час в день аэробикой. кушала как обычно. за 4 месяца ушли 12 кг. Для Лены, с ее графиком жизни это хороший вариант. Ну лучше конечно в зал пойти, но на это нужно больше времени. 

[Зеркало]

Не, народ, я не могу на вас уже. ) Вот я лично ни одного человека не знаю, похудевшего на сколько-нибудь продолжительное время с помощью диет, аэробик, спортзалов и т.п. (нужное подчеркнуть). Как только бросают - набирают моментально еще больше чем было. Все, кому это удалось, в один голос говорят: надо меньше жрать (особенно вечером) и больше трахаться. Простите за грубость - из песни слова не выкинешь. )

Edited by Зеркало, 30 January 2013 - 15:05.

[островок]

Не, народ, я не могу на вас уже. ) Вот я лично ни одного человека не знаю, похудевшего на сколько-нибудь продолжительное время с помощью диет, аэробик, спортзалов и т.п. (нужное подчеркнуть). Как только бросают - набирают моментально еще больше чем было. Все, кому это удалось, в один голос говорят: надо меньше жрать (особенно вечером) и больше трахаться. Простите за грубость - из песни слова не выкинешь. )

Именно меньше кушать, и не на ночь, но кушать можно все-)

[Алеся]

Не, народ, я не могу на вас уже. ) Вот я лично ни одного человека не знаю, похудевшего на сколько-нибудь продолжительное время с помощью диет, аэробик, спортзалов и т.п. (нужное подчеркнуть). Как только бросают - набирают моментально еще больше чем было. Все, кому это удалось, в один голос говорят: надо меньше жрать (особенно вечером) и больше трахаться. Простите за грубость - из песни слова не выкинешь. )

тогда можно убрать из рациона сладкое, мучное и жареную картошку и добавить час безудержной страсти))))) но Лена писала что все это есть и уже не помогает)))

[Зеркало]

тогда можно убрать из рациона сладкое, мучное и жареную картошку и добавить час безудержной страсти))))) но Лена писала что все это есть и уже не помогает)))

ну и нечего тогда насиловать свой организм... хорошего человека должно быть много в конце концов )))))

[Алеся]

ну и нечего тогда насиловать свой организм... хорошего человека должно быть много в конце концов )))))

Не могу с вами согласиться, любой лишний вес- это нагрузка на организм. все должно быть в меру!

[Птица]

Если природой заложено в человека,то хоть обожрись...и не поправишься....вот у нас парнишка на работе,с ним лучше не пить,и выпьет все,и всю закуску уничтожит....а спрячется за шваброй,и не видно его...без всяких диет и коллорий....доходяга...

А у вас женщин принимают? Я составлю с этим парнишкой зачетную пару по интересам, комплекции и привычкам)))

[Mariselka]

Не могу с вами согласиться, любой лишний вес- это нагрузка на организм. все должно быть в меру!

Тут надо определить действительно ли это "лишнее" или это "хотелка"....мол хочу быть 90х60х90, потому что только такие нравятся и социум диктует свои правила...Определить оптимальный для индивидуума вес может только врач...и никакие модные формулы рост минус сто и т.д...тут не работают, ибо у каждого все индивидуально. А если обобщить, то конечно, ни одна диета не панацея....или это смена питания на всю жизнь, или все рано или поздно вернется на круги своя. (имхо)